Φιλέτο γαλοπούλας με βρώμη

Συστατικά για 5 μερίδες



1 κιλό άπαχη γαλοπούλα


1/2 φλιντζάνι βρώμη


1 μεγάλο αυγό




1 κουταλιά της σούπας κρεμμύδι


1/4 φλιντζανιού κέτσαπ χαμηλής περιεκτικότητας σε αλάτι




Εκτέλεση

Συνδυάστε όλα τα υλικά και ανακατεύετε καλά. Ψήστε στους 180 ºC για 25 λεπτά. Κόψτε σε πέντε φέτες και σερβίρετε.

 

Θερμίδες ανά μερίδα (1 φέτα, 90 γρ.)




191

Θερμίδες




74

mg Νάτριο




24

mg Ασβέστιο






33

mg Μαγνήσιο




268

mg Κάλιο



Category
Μείωση αρτηριακής πίεσης
Tags
Ασβέστιο, Αυγό, Βρώμη, Γαλοπούλα, Εκτέλεση, Θερμίδες, Κάλιο, Κέτσαπ, Κρεμμύδι, Λίπος, Μαγνήσιο, Μερίδα, Νάτριο, Συνταγή, Συστατικά