Wrap με γαλοπούλα, καλαμπόκι και λιαστή ντομάτα

Συστατικά για 4 μερίδες



1 φλιτζάνι καλαμπόκι, φρέσκο


1/2 φλιτζάνι ψιλοκομμένη φρέσκια ντομάτα


1/4 φλιτζάνι ψιλοκομμένες λιαστές ντομάτες


2 κουταλιές της σούπας ελαιόλαδο


 


1 κουταλιά της σούπας ξίδι από κόκκινο-κρασί ή ξύδι μηλίτη


8 λεπτές φέτες χαμηλής σε αλάτι γαλοπούλα


4 τορτίγιες ολικής αλέσεως 8 ιντσών


2 φλιτζάνια ψιλοκομμένο μαρούλι


 


Εκτέλεση

Αναμείξτε το καλαμπόκι, τη ντομάτα, τη λιαστή ντομάτα, το λάδι και το ξύδι σε ένα μέτριο μπολ.
Χωρίστε το μείγμα σε ίσα μέρη. Προσθέστε τη γαλοπούλα και το μαρούλι και τυλίξετε σε ρολό.

Θερμίδες ανά μερίδα (1 wrap)




321

Θερμίδες




12

gr Λίπος




35

mg Χοληστερόλη






35

gr Υδατάνθρακες




19

gr Πρωτείνες




4

gr Φυτικές ίνες



Category
Υγιεινή Διατροφή
Tags
Αλάτι, Γαλοπούλα, Εκτέλεση, Ελαιόλαδο, Θερμίδες, Καλαμπόκι, Κόκκινο κρασί, Λιαστή ντομάτα, Μαρούλι, Μερίδα, Νερό, Ντομάτα, Πιπέρι, Πίτα Τορτίγιας, Συνταγή, Συστατικά