Η παράλειψη γευμάτων βοηθά στην απώλεια βάρους;

Όσο και αν θα δυσκολευτείτε να το πιστέψετε, δεν βοηθά! Έρευνες έχουν δείξει ότι παραλείποντας το πρωινό γεύμα προσλαμβάνουμε περισσότερες θερμίδες στο υπόλοιπο της ημέρας, προερχόμενες κατά βάση από λιπαρά. Επίσης, παραλείποντας το μεσημεριανό γεύμα αυξάνεται το αίσθημα της πείνας και οι πιθανότητες να υπερκατανάλωσουμε φαγητό λόγω της λαιμαργίας μας είναι μεγαλύτερες. Ακόμη, όταν τελικά αποφασίσετε να φάτε, η απορρόφηση είναι μεγαλύτερη αφού ήδη ο οργανισμός μπαίνει σε διαδικασίες έλλειψης τροφής συσσωρεύοντας λίπος και καίγοντας μυϊκό και συνδετικό ιστό. Αντίθετα, όταν καταναλώνουμε μικρά συχνά γεύματα μέσα στην ημέρα έχουμε περισσότερη ενέργεια, καίμε περισσότερες θερμίδες και δεν πεινάμε περισσότερο στο επόμενο γεύμα. Πιο επικίνδυνο είναι να μην τρώμε ανάμεσα στα γεύματα, αφού τα μικρά σνακ υγιεινής διατροφής στα ενδιάμεσα, βοηθούν στη διατήρηση καλών επιπέδων γλυκόζης αίματος και στη σταθερότητα του μεταβολισμού. Ένα σωστά σχεδιασμένο διαιτολόγιο μπορεί να μας βοηθήσει να χάσουμε βάρος χωρίς να παραλείπουμε κανένα από τα κυρίως γεύματα ενώ παράλληλα μπορεί να περιλαμβάνει 2-3 ενδιάμεσα.