Πώς μπορεί να φύγει το λίπος από την κοιλιά;

Κάτι που πρέπει να γνωρίζετε είναι ότι δεν μπορεί να χαθεί λίπος τοπικά και επιλεκτικά καθώς και ότι το κοιλιακό λίπος αυξάνει την πιθανότητα για εκδήλωση στο μέλλον ασθενειών όπως ο διαβήτης τύπου 2, τα καρδιαγγειακά προβλήματα, η υπέρτασης και το εγκεφαλικό. Για να διώξετε το λίπος από την κοιλιά πρέπει να κάνετε σωστή διατροφή και άσκηση. Η σωστή διατροφή περιλαμβάνει τη Μεσογειακή διατροφή (καθημερινή κατανάλωση δημητριακών ολικής αλέσεως, άφθονων φρούτων και λαχανικών, ελαιόλαδου ως το κύριο προστιθέμενο λάδι, γαλακτοκομικών χαμηλών σε λιπαρά, εβδομαδιαία κατανάλωση όσπριων, ψαριών, πουλερικών και λίγες φορές τον μήνα κόκκινο κρέας), ενώ η άσκηση, κοιλιακούς και αερόβια άσκηση. Από τη μια οι κοιλιακοί βοηθούν σίγουρα στη τόνωση των μυών αυτών και συνεπώς σε σύσφιξη και αποφυγή χαλάρωσης στη περιοχή αυτή και από την άλλη με την αερόβια άσκηση θα πετύχετε χάσιμο λίπους από όλο το σώμα και επομένως και από την κοιλιά.