Βρώμη με κράνμπερυ
Συστατικά για 2 μερίδες
1/2 φλιτζάνι χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά γιαούρτι
1/2 φλιτζάνι χωρίς ζάχαρη χυμό cranberry
6 κουταλιές της σούπας βρώμη
2 κουταλιές της σούπας αποξηραμένα cranberries
1 κουταλιά της σούπας ανάλατους ηλιόσπορους
2 κουταλάκια του γλυκού μέλι
λίγη βανίλια
1/8 κουταλάκι του γλυκού αλάτι
Εκτέλεση
Αναμείξτε το γιαούρτι, το χυμό, τη βρώμη, τα cranberries, τους ηλιόσπορους, το μέλι, τη βανίλια και το αλάτι σε ένα μέτριο μπολ. Το βάζετε στο ψυγείο για τουλάχιστον 8 ώρες.
Θερμίδες ανά μερίδα (2/3 του φλιτζανιού)
209
Θερμίδες
4
gr Λίπος
4
mg Χοληστερόλη
37
gr Υδατάνθρακες
8
gr Πρωτείνες
3
gr Φυτικές ίνες