1/2 φλιτζάνι χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά γιαούρτι
1/2 φλιτζάνι χωρίς ζάχαρη χυμό cranberry
6 κουταλιές της σούπας βρώμη
2 κουταλιές της σούπας αποξηραμένα cranberries
1 κουταλιά της σούπας ανάλατους ηλιόσπορους
2 κουταλάκια του γλυκού μέλι
λίγη βανίλια
1/8 κουταλάκι του γλυκού αλάτι
Θερμίδες
gr Λίπος
mg Χοληστερόλη
gr Υδατάνθρακες
gr Πρωτείνες
gr Φυτικές ίνες