Βρώμη με μήλα και γιαούρτι

Συστατικά για 4 μερίδες



1 1/2 φλιντζάνια άπαχο γάλα


1 φλιτζάνι χυμό μήλου χωρίς επιπρόσθετη ζάχαρη


1/2 φλιντζάνι βρώμη




1/2 μήλο, ξεφλουδισμένο και κομμένο σε κομμάτια


1/4 φλιντζανιού άπαχο γιαούρτι


Λίγη κανέλα




Εκτέλεση

Βράστε το γάλα και το χυμό μέχρι να πάρουν μια βράση σε μέτρια-υψηλή θερμότητα σε ένα μέτριο κατσαρολάκι. Προσθέστε στη βρώμη. Προσθέστε το μήλο και την κανέλα. Μαγειρέψτε για 20 λεπτά ή μέχρι η βρώμη και τα μήλα να είναι τρυφερά, ανακατεύοντας κατά διαστήματα. Προσθέστε στη κορυφή το γιαούρτι.

 

Θερμίδες ανά μερίδα (1/4 Ποσότητα της συνταγής)




170

Θερμίδες




2

γρ. Λίπος




5

mg Χοληστερόλη






29

γρ. Υδατάνθρακες




8

γρ. Πρωτεΐνη




2

γρ. Φυτικές ίνες






5

γρ. Κορεσμένο λίπος



Category
Διαβήτης
Tags
Βρώμη, Γάλα, Γιαούρτι, Εκτέλεση, Θερμίδες, Κανέλα, Κορεσμένο λίπος, Λίπος, Μερίδα, Μήλο, Πρωτείνη, Συνταγή, Συστατικά, Υδατάνθρακες, Φυτικές ίνες, Χοληστερόλη, Χυμός μήλου