Πώς να ξεφορτωθείτε τα κιλά των γιορτών;

Αρχικά μην πανικοβάλλεστε από την πιθανή πρόσληψη 1-3 κιλών κατά τη διάρκεια των διακοπών, διότι μελέτες έχουν δείξει πως το επιπρόσθετο αυτό βάρος χάνετε με το που θα μπείτε πάλι στις καθημερινές σας συνήθειες. Μετά από τα πλούσια σε θερμίδες γεύματα της εορταστικής περιόδου, αυτό που θα συστήναμε είναι μια διατροφή που βασίζεται στην ισορροπία. Τρόφιμα από όλες τις ομάδες μπορούν να διαμορφώσουν ένα ιδανικό σχήμα διατροφής που θα καλύψει τις ανάγκες και θα επαναφέρει τον οργανισμό σε φυσιολογικούς ρυθμούς. Όλοι μας θέλουμε να χάσουμε τα επιπλέον κιλά εδώ και τώρα, όσο το δυνατό πιο γρήγορα. Όμως, όσο πιο γρήγορα χάσουμε βάρος τόσο πιο γρήγορα θα το ξανακερδίσουμε και μάλιστα ακόμη περισσότερο γιατί χάνουμε υγρά-νερό και πολύτιμο μυϊκό ιστό (πτώση του μεταβολικού μας ρυθμού) ενώ το λίπος μένει και μάλιστα αυξάνεται. Δεν είναι τυχαίο που πολλά άτομα ισχυρίζονται ότι έχουν παχύνει απ’ τις πολλές στερητικές δίαιτες. Πρέπει να ξέρετε ότι η δίαιτα για να πετύχει πρέπει το άτομο μέσα από ένα ισορροπημένο, καλοσχεδιασμένο (αυστηρά προσωπικό) και πλήρες (από άποψη θρεπτικών συστατικών) πρόγραμμα διατροφής να αποκτήσει σωστές διατροφικές συνήθειες και σωστή διατροφική συμπεριφορά για όλη του τη ζωή δηλαδή να μάθει να τρώει σωστά και υγιεινά.