Υγιεινό submarine

Συστατικά για 1 άτομο



1 μεγάλο άσπρο φραντζολάκι


1 φέτα τυρί χαμηλό σε λιπαρά


1/4 φλιτζάνι κραμπί


ρίγανη


1 κουταλιά σούπας μαγιονέζα διαίτης


 




Εκτέλεση

Ανοίγετε το φραντζολάκι στα δύο. Βάζετε το τυρί στη μια πλευρά και στην άλλη πλευρά το κραμπί. Πασπαλίζετε με ρίγανη. Ψήνετε για 5 λεπτά στις πάνω αντιστάσεις μόνο στους 160 βαθμούς. Τέλος, αφού ψηθεί προσθέστε τη μαγιονέζα διαίτης.
Παραλαγγές: Μπορείτε να προσθέσετε 1 φέτα γαλοπούλα.
Tip : Μπορείτε να το συνοδεύσετε με τσιπς ολικής αλέσεως.
Θερμίδες ανά μερίδα (1 submarine)




294

Θερμίδες




8

gr Λίπος




15

mg Χοληστερόλη






43

gr Υδατάνθρακες




17

gr Πρωτείνες




8

gr Φυτικές ίνες



Category
Παχυσαρκία
Tags
Γαλοπούλα, Εκτέλεση, Θερμίδες, Κραμπί, Μαγιονέζα διαίτης, Μαύρο ψωμί, Μερίδα, Ρίγανη, Συνταγή, Συστατικά, Τοστ με τυρί, Τυρί