Υγιεινό club sandwich

Συστατικά για 1 άτομο



2 φέτες μαύρο ψωμί


1 φέτα τυρί χαμηλό σε λιπαρά


1 φέτα γαλοπούλα


1 αυγό


1/2 ντομάτα


1 κουταλιά σούπας μαγιονέζα διαίτης


 




Εκτέλεση

Βράζετε το αυγό. Ακολούθως ετοιμάζετε το τοστ με τις 2 φέτες ψωμί, το τυρί και τη γαλοπούλα και το ψήνετε στην τοστιέρα. Στη συνέχεια κόβετε το αυγό σε λεπτές φέτες και το τοποθετείτε μέσα στο σαντουιτς. Προσθέστε τη ντομάτα και τη μαγιονέζα διαίτης.
Παραλαγγές: Μπορείτε αντί γαλοπούλα να προσθέσετε 30γρ κοτόπουλο.
Tip : Μπορείτε να το συνοδεύσετε με τσιπς ολικής αλέσεως.
Θερμίδες ανά μερίδα (1 σάντουιτς)




350

Θερμίδες




15

gr Λίπος




243

mg Χοληστερόλη






30

gr Υδατάνθρακες




26

gr Πρωτείνες




5

gr Φυτικές ίνες



Category
Παχυσαρκία
Tags
Αυγό, Γαλοπούλα, Εκτέλεση, Θερμίδες, Μαγιονέζα διαίτης, Μαύρο ψωμί, Μερίδα, Συνταγή, Συστατικά, Τοστ με τυρί, Τυρί