Υγιεινός γύρος κοτόπουλο
Συστατικά για 4 μερίδες
5 φιλετάκια κοτόπουλο κομμένα σε μικρές λωρίδες
1/2 κουταλάκι curry
1 κουταλάκι μουστάρδα σκόνη
2-3 κουταλιές κέτσαπ
αλάτι, πιπέρι, ρίγανη, μηλόξυδο
Εκτέλεση
Αφού αναμείξετε τα φιλετάκια κοτόπουλου με όλα τα πιο πάνω υλικά, τα αφήνετε να μαριναριστούν για μερικές ώρες.
Τα βάζετε όλα μαζί σε πυρέξ σκεπασμένο από πάνω και το τοποθετείτε στο φούρνο στους 170ο C για 25 λεπτά. Μετά το ξεσκεπάζετε και το αφήνετε για άλλα 20 λεπτά. Κατά τη διάρκεια του ψησίματος ανακατεύετε.
Μπορείτε να το συνοδεύσετε με πίτες και γιαούρτι.
Θερμίδες ανά μερίδα (1 μερίδα)
325
Θερμίδες
14
gr Λίπος
120
mg Χοληστερόλη
0
gr Υδατάνθρακες
44
gr Πρωτείνες
0
gr Φυτικές ίνες