Πράσινο σμούθι

Συστατικά για 2 μερίδες



2 ώριμες μπανάνες μεσαίου μεγέθους


1 ώριμο αχλάδι ή μήλο, ξεφλουδισμένο και ψιλοκομμένο


2 φλιντζάνια ψιλοκομμένα φύλλα λάχανο


1/2 φλιτζάνι κρύο χυμό πορτοκαλιού




1/2 φλιντζάνι κρύο νερό


12 παγάκια


1 κουταλιά της σούπας λιναρόσπορο




Εκτέλεση

Τοποθετήστε τις μπανάνες, αχλάδια (ή μήλο), το λάχανο, το χυμό πορτοκαλιού, νερό, παγάκια και λιναρόσπορο σε ένα μπλέντερ.

 

Θερμίδες ανά μερίδα (1 και 3/4 φλιντζάνια)




240

Θερμίδες




0

γρ. Λίπος




6

mg Χοληστερόλη






55

γρ. Υδατάνθρακες




5

γρ. Πρωτεΐνη




8

γρ. Φυτικές ίνες






0

γρ. Κορεσμένο λίπος




38

mg. Νάτριο



Category
Γρίπη και κρυολόγημα
Tags
Αχλάδι, Εκτέλεση, Θερμίδες, Κορεσμένο λίπος, Λάχανο, Λιναρόσπορος, Λίπος, Μερίδα, Μήλο, Μπανάνα, Νάτριο, Νερό, Παγάκια, Πρωτείνη, Συνταγή, Συστατικά, Υδατάνθρακες, Φρούτα, Φυτικές ίνες, Χοληστερόλη, Χυμός πορτοκαλιού