1 1/2 φλιτζάνια αλεύρι ολικής αλέσεως
1/4 φλιτζάνι πίτουρο σιταριού
1/4 φλιτζάνι μέλι
1 κουταλιά της σούπας μπέικιν πάουντερ
3/4 κουταλάκι του γλυκού αλάτι
3 μπανάνες
1/2 φλιτζάνι άπαχο γάλα
2 μεγάλα ολόκληρα αυγά
1 ασπράδι αυγού
1 κουταλάκι του γλυκού βανίλια
1 φλιτζάνι βατόμουρα
Θερμίδες
gr Λίπος
mg Χοληστερόλη
gr Υδατάνθρακες
gr Πρωτείνες
gr Φυτικές ίνες