Cheat μέρα ή cheat γεύμα
Η συνεχής προσπάθεια για να χάσεις κιλά και να είσαι πιο υγιής δεν είναι εύκολη υπόθεση.
Όπως γνωρίζετε όλοι, πρέπει να αυξήσετε τη φυσική δραστηριότητά σας και να φάτε όχι μόνο λιγότερα αλλά καλύτερα. Χρειάζεται σκληρή δουλειά, θέληση και αφοσίωση.
Οι περισσότεροι άνθρωποι γνωρίζουν ότι προσπαθώντας να αποφεύγουν τη ζάχαρη και τους επεξεργασμένους υδατάνθρακες από τη διατροφή τους είναι αρκετά δύσκολο, έτσι όλο και περισσότερο υιοθετούν την έννοια των «cheat day».
Η ιδέα είναι ότι μια μέρα την εβδομάδα, μπορείτε να «χαλάσετε» τη δίαιτα σας και να φάτε ό, τι θέλετε.
Όταν δημιουργείτε ένα έλλειμμα ενέργειας συνεχώς, το σώμα σας μπορεί να προσαρμοστεί στην μειωμένη πρόσληψη θερμίδων καίγοντας τελικά λιγότερες θερμίδες. Με μια ημέρα cheat όπου τρώτε περισσότερο, μερικοί ισχυρίζονται ότι μπορούν να αποτρέψουν αυτή την επιβράδυνση.
Αλλά είναι όντως αυτό υγιές; Μπορεί να είναι καλό για το σώμα σας να τρώει ψητά κοτόπουλα και λαχανικά έξι ημέρες την εβδομάδα μόνο και μόνο για να γεμίσετε τον οργανισμό σας με πίτσα, τσιπς, σοκολάτα και κέικ σε μια μόνο μέρα;Όταν ένα φαγητό θεωρείται απαγορευμένο, αυτό σημαίνει ότι έχετε περισσότερες πιθανότητες να φάτε υπερβολικά από αυτό.
Μια ημέρα «cheat» είναι μια δικαιολογία από τα άτομα που κάνουν δίαιτα για να το παρακάνουν με το φαγητό. Το παρακάνουν κυρίως γιατί καταπιέζουν τον εαυτό τους τις προηγούμενες μέρες και συνεπώς η πείνα τους ενισχύεται. Αυτό οδηγεί στη δημιουργία μιας κακής σχέσης με το φαγητό.
Η δυσκολία που αντιμετωπίζουν οι περισσότεροι είναι μετά από μια μέρα που το παρακαναν με τη διατροφή τους να μην καταφέρνουν να ξαναβρούν τους ρυθμούς τους και να συνεχίσουν να τρώνε υπερβολικά.
Το κλειδί είναι το μέτρο και όχι η στέρηση όταν πρόκειται για τρόφιμα.
Τα άτομα που προσπαθούν να τρώνε υγιεινά θα πρέπει να καταναλώνουν περιστασιακά υψηλότερα θερμιδικά γεύματα ώστε να αναπτύξουν μια υγιέστερη σχέση με το φαγητό. Επομένως καλύτερα να κάνετε cheat γεύματα παρά cheat ημέρες. Και καλύτερα να κάνετε cheat γεύματα τις μέρες που είστε και πιο δραστήριοι.