Αλκοόλ και καλοκαίρι
Το αλκοόλ το καλοκαίρι συνήθως αυξάνεται γιατί αυξάνονται τόσο οι έξοδοι όσο και οι επιλογές σε αλκοόλ! Το αλκοόλ μπορεί να μας προσφέρει χαλάρωση και διασκέδαση αλλά έχει και τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματα του.
Τα πλεονεκτήματα
Η μέτρια πρόσληψη αλκοόλ που αυτό συνεπάγεται 1 μερίδα για τις γυναίκες και 1 μερίδα για τους άντρες καθημερινά προσφέρει προστατευτική δράση έναντι των καρδιαγγειακών νοσημάτων.
Για να γίνουμε πιο συγκεκριμένοι, 1 μερίδα αλκοόλ αντιστοιχεί σε 150ml κρασί λευκό ή κόκκινο, 330ml μπύρα ή 45ml σκληρό αλκοόλ (ουίσκι, βότκα, ούζο, ζιβανία, τζιν ,ρούμι κτλ).
Τα μειονεκτήματα
Η υπερκατανάλωση αλκοόλ μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρές μακροχρόνιες παθήσεις όπως υπέρταση, εγκεφαλικό, καρδιαγγειακά νοσήματα, κίρρωση του ήπατος, παγκρεατίτιδες και ορισμένες μορφές καρκίνου. Επίσης, επηρεάζει τα αντανακλαστικά μας, επομένως αν θα οδηγήσετε περιορίστε την πρόσληψη αλκοόλ.
Επιπρόσθετα, συνδέεται με αύξηση βάρους εφόσον 1 γραμμάριο αλκοόλ δίνει 7 θερμίδες.
Θερμίδες ποτών
Ποτό Θερμίδες
Μπύρα 250ml 107
Κρασί ξηρό 120ml 80
Κρασί γλυκό 120ml 105
Ουίσκι 45ml 100
Βότκα 45ml 100
Θερμίδες cocktail (1 μέτριου μεγέθους ποτήρι)
Gin&tonic 170
Mojito 150
Pina Colada 260
Margarita 175
Daiquiri 170
Caipirinha 140
Cosmopolitan 220
Cuba libre 150
Tequila sunrise 175
Συμβουλές
- Προτιμήστε ένα μη αλκοολούχο ποτό, όπως μπύρα χωρίς αλκοόλ.
- Παραγγείλετε το ποτό σας από την αρχή πιο ελαφρύ ώστε να χρησιμοποιηθεί μικρότερη ποσότητ αλκοόλ.
- Αποφύγετε να πίνετε με άδειο στομάχι.
- Πίνετε αργά το ποτό σας.
- Πιείτε αρκετό νερό αφού τελειώσετε το ποτό σας για να αποφύγετε την αφυδάτωση.
- Συνοδέψτε το ποτό σας με αναψυκτικό διαίτης για να γλυτώσετε θερμίδες.
- Αποφύγετε να συνοδεύσετε το ποτό σας με τσιπς ή ξηρούς καρπούς ιδιαίτερα αν έχει προηγηθεί γεύμα.